O que é Mindfulness?

VITOR FRIARY

PSICÓLOGO CLÍNICO

CRP 05/47633

Mindfulness é um termo que foi traduzido para o português como atenção plena e em sua essência refere-se à uma qualidade de atenção imbuída de gentileza e curiosidade. Mindfulness é uma abordagem terapêutica que propõe uma forma de experienciar o momento presente de forma plena, de forma deliberada e intencionada. Também significa viver uma experiência sem julgá-la, rotulá-la, sem rejeitá-la como se fosse errada, ruim ou inaceitável.

 

Mindfulness nos incentiva a estar atento a cada momento, ao invés de rejeitar nossa experiência. É muito mais que uma mera filosofia ou ideologia de vida, é na verdade uma prática que nos ajuda a entrar em sintonia com o que está acontecendo em nossa mente, corpo e emoções no dia a dia. É uma atitude que nos permite lidar com nossas dificuldades e conflitos de forma participativa, ao contrário de nos sentir como se estivéssemos sendo varridos ou oprimidos pelos pensamentos difíceis , sentimentos , preocupações , pressões e responsabilidades.

 

 

Como a meditação mindfulness funciona?
 

Através de exercícios de atenção desenvolvemos habilidades de mindfulness que aumentam a nossa a consciência de momento a momento, de modo que passamos a estar atentos de nossas reações automáticas não funcionais. Isso nos permite responder criativamente a situações ativadoras de estresse e dificuldades com maior poder de decisão e escolha, aplificando as habilidades diretamente ligadas ao que denominamos inteligência emocional.

 

O sofrimento e a angústia são fruto em grande parte de nossa tendência em se apegar rigidamente ao que julgamos como agradável,  e nossas tentativas de rejeitar e banir o que julgamos como desagradável. Essa forma de lidar com situações pode muito facilmente tornar difícil o nosso contato com a realidade presente. A tendência que temos de tentar "consertar" as coisas e evitar sofrimento emocional é comum a todos nós, e ao persistirmos na tentativa de resolver situações estressantes repetindo padrões habituais, tende a aumentar os sentimentos de estresse , medo, ansiedade e depressão.

 

 

"Mindfulness é a consciência que emerge através da atenção intencionada, no momento presente, com bondade, e abertura. Através do cultivo da atenção plena, descobrimos como viver no presente e reduzimos nossas ruminações mentais e nossa tendência para se preocupar excessivamente sobre nós mesmos, o mundo e as pessoas a nossa volta."

— Vitor Friary

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